2019/01/27 1. パイプを踏め 棒を土踏まずで踏む。 土踏まず→姿勢、体勢のセンサーの役割。 1分間踏む、休憩 × 3 昔はみんな裸足だったよね… 2. 体幹を動くようにする。 片手を反対の方に、もう一方の手を反対の肋骨下部に. 肩を上下に動かす × 10 ひねり(回…